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年后甩肉切勿求快 先消除水肿再减肥

  春节刚过,新年期间常常吃大餐,加上缺乏运动,很多人因此1至2公斤,于是便急着减肥,不惜采用激烈的减肥法,但专家指出年后胖1-2斤有可能是水肿型虚胖,而且快速减肥很容易复胖。到底年后应该怎样减肥呢?下面就让我们一起来听听专家的建议吧!

  专家指出春节过后增加的部份体重并非脂肪,而是因为熬夜、摄取高盐分食物、零嘴等,导致身体代谢不良而形成的水肿,减肥的时候要从清淡饮食和作息恢复正常开始做起,并订立减肥计划,这样照正常速度1周可减0.5至1公斤,大约1~2周就可恢复,不需用激烈减肥法如断食或吃减肥药

 年后甩肉切勿求快 先消除水肿再减肥


  萧敦仁医师说,年节期间增胖幅度虽然不多,但如不在肥胖后1个月内减重,就可能从虚胖变实胖,应调整作息及饮食,设定减重目标趁早进行,但不建议用断食或吃减肥药等方式,因每周如减重超过1公斤,超过1公斤的部分就不是脂肪,而是水分或肌肉,好的减肥结果除了体重下降,减掉的体重应80%是脂肪,减重时除了量体重也要量体脂,更可确定成果,也较不易复胖。

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  先了解:正确用体脂计

  体脂计多是利用身体电阻大小换算体脂肪,洗完澡、喝水吃东西后身体充满水分或运动后循环加快,导电度都会升高使测量数值不准,测量前应排尿及空腹至少3小时。此外,最好每天固定时间测量,每天起床如厕后马上量最准。

相关专题: 减肥方法水肿
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