减肥操+食谱 产后妈咪健康瘦身计划

  产后怎样减肥健康又有效?下面,爱美女性网小编为你打造产后减肥计划,只要每天挤出15分钟做产后恢复减肥操,并加上有助伤口和身体恢复,又兼顾乳汁的减肥食谱,可以帮你健康减肥,快速恢复身材。

 减肥操+食谱 产后妈咪健康瘦身计划

  ★产后妈咪瘦身运动

  1、骨盆底肌练习

  感觉阴道和肛门这两个区域,试着柔和地收缩并向上提升这两部分肌肉,像排尿过程中憋住小便一样。提拉、收缩骨盆底肌肉。收缩至最紧时控住2秒钟,然后慢慢放松。重复100次。

 减肥操+食谱 产后妈咪健康瘦身计划

  2、脚踩踏板运动

  平躺在床上,两腿略微分开。踝部用力将两脚向上弯,再向下弯。可以充分利用在床上休息的时间,随时练习。

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