时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

减肥操+食谱 产后妈咪健康瘦身计划

  产后怎样减肥健康又有效?下面,爱美女性网小编为你打造产后减肥计划,只要每天挤出15分钟做产后恢复减肥操,并加上有助伤口和身体恢复,又兼顾乳汁的减肥食谱,可以帮你健康减肥,快速恢复身材。

 减肥操+食谱 产后妈咪健康瘦身计划

  ★产后妈咪瘦身运动

  1、骨盆底肌练习

  感觉阴道和肛门这两个区域,试着柔和地收缩并向上提升这两部分肌肉,像排尿过程中憋住小便一样。提拉、收缩骨盆底肌肉。收缩至最紧时控住2秒钟,然后慢慢放松。重复100次。

 减肥操+食谱 产后妈咪健康瘦身计划

  2、脚踩踏板运动

  平躺在床上,两腿略微分开。踝部用力将两脚向上弯,再向下弯。可以充分利用在床上休息的时间,随时练习。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
2策略升高体温 促进燃脂
暑假减肥9招 学生族狂瘦
2招除便排毒 夏季轻松减肥
夏季快速减肥 享瘦一夏天
7个有效的生姜减肥秘方
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点