百科全说:范志红点评热门减肥方法优劣

  现在减肥方法各式各样,让爱美的MM不知如何分辨哪种才是健康有效的。最近一期《百科全说》中请来范志红博士为大家点评热门减肥方法的优劣,教大家怎样健康减肥,远离瘦身误区。下面就跟着爱美女性网的脚步,一起来学习一下健康减肥常识吧!

 百科全说:范志红点评热门减肥方法优劣


  专家观点:减肥应补充营养

  减肥的根本目的不是让你的体重称的数字光往下掉一掉,那个是“浮云”。要减的是对身体没用的那一部分——多余的脂肪,有用的部分都不往下减,甚至还增加一点最好。

  分析各种减肥方法的优劣

 百科全说:范志红点评热门减肥方法优劣


  一、蔬果减肥法

  方法简介:

  1、十天以内:只能摄取水果

  2、十天以后:

  ·早餐能吃水果

  ·中餐可以吃主食(米面)和蛋白质(鸡蛋肉类)

  ·晚上尽量不要吃主食,而以蔬菜与蛋白质为主

  专家解析:

  这是个笼统的说法,它实际上包括了很多内容,如西红柿减肥法、黄瓜减肥法、苹果减肥法、蔬菜汤减肥法等等,大同小异,不是吃水果,就是吃蔬菜,或者只吃水果和蔬菜。理论依据是水果蔬菜水分大,例如大白菜,含水量达96%。

  短期快速减肥法不只是减脂肪还包括蛋白质与水分

  所谓的短期减肥法,开头那些日子减的有很多水分,什么叫减水分,减蛋白质就是减水分,就是我们在这种半饥饿的情况下,我们身体根本不是只分解脂肪的,是蛋白质和脂肪一比一地去减少的,我们的身体分解一斤脂肪很费劲,但减蛋白质就很容易,而且表现的不是一斤,因为纯的蛋白质是干粉,但身体的蛋白质是水嫩嫩的,所以你减掉一斤蛋白质,跟着还要减掉两三斤的水,加起来就是三四斤了,再加上脂肪,就是五斤了。所以快速减肥法的秘密就是因为把蛋白质减掉。

  专家简介

 百科全说:范志红点评热门减肥方法优劣

范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士

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