时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

饮食+运动 消除脸部及四肢水肿 减掉虚胖

导语很多人都有水肿虚胖的烦恼,尤其是早上及傍晚时分,脸部和腿部都会有肿胀的感觉。想要消除水肿健康瘦下来,就需要饮食与运动相结合。今天爱美女性网小编就来教你做简单的运动,搭配饮食,改善水肿型肥胖。

  饮食多注意

  想要改善水肿,首先就要减少钠的摄入量,并且要避免一些膨化、低营养的加工食品。烹调方式要尽量清淡,少加香料和调味。

 饮食+运动 消除脸部及四肢水肿 减掉虚胖


  以下是专业营养师建议要少吃的食物清单:

  ·吃面条时的调味汤

  ·罐头、火腿等加工食品

  ·腌制食物

  ·酱油、重口味调味料

  ·薯片等膨化食品

 饮食+运动 消除脸部及四肢水肿 减掉虚胖


  4:3:3的饮食结构

  要防止水肿,你吃的碳水化合物,蛋白质,脂肪应保持4:3:3的比例,并多摄入纤维素,如新鲜的水果和蔬菜。南瓜、豆类、香蕉,钾含量丰富,多吃有助于防止水肿,另外在中医的角度,葱蒜、辣椒、胡萝卜含有温暖身体的成分,有助于血液循环顺畅,防止水肿。

相关专题: 水肿
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
2策略升高体温 促进燃脂
减肥消除水肿 3招致胜
经期减肥养成易瘦体质
2步清除身体湿气 才能瘦
瘦MM保持身材苗条的秘密
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点