1、姿势
挺直的背部是塑造完美体形的重点。背部骨骼弯曲会造成全身血液循环不佳，是形成肥胖和水肿的原因之一，更会使骨盆和下半身骨骼歪斜，让大腿变胖或小腹突出。
2、食物
均衡饮食，巧妙控制食欲，当然是使体形完美的重点。可千万不要靠过度的节食与忍耐来保持好身材，因为过度节食只会刺激脑内的“空腹中枢”，然后让人更想吃东西而引起发胖。
不妨采用让肚子有充分饱足感的方式，这只要以豆类、鱼类、低脂肪高蛋白的食物为主就很容易办到。另外，将吃东西的速度放慢，便会提早有“吃饱了”的感觉，有助于控制食欲。
可不要被零食迷住喔。边看电视边大快朵颐地吃零食，只会让你在不知不觉中变成胖美眉。
