十种减肥方法 甩掉百卡热量健康瘦10斤

导语

减肥其实就是一个热量转换的过程,如果每天可减掉100大卡的热量,1年下来,就可以减掉36500大卡,相当于10斤的体重。而要做到这一点,你不需要吃减肥药,也不用节食或剧烈运动,只要注意以下10个生活细节,就可以简单又轻松地减掉10斤。

 

 十种减肥方法 甩掉百卡热量健康瘦10斤

  1、饮低温水

  由于我们排出的尿液温度总保持在37—38度,因此,饮温度低于体温的水会消耗身体的热量。通常,我们能承受饮用水的温度为10—15度,肠胃不太好的人也能承受22—24度的常温水。每天饮8杯温水,通过排尿就可把100卡热量悄悄地带走。

 十种减肥方法 甩掉百卡热量健康瘦10斤

  2、饭前吃水果

  多吃水果能减肥的前提是:吃水果和吃饭的顺序一定是水果在前、饭在后。饭前45分钟吃水果,能使胃部有饱胀感,少摄入100卡热量的食物。如果顺序搞反,就成增肥了。

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