怎样减肥?26个减肥方法 助你成功瘦身

导语

总是减肥不成功?也许是你没有注意减肥路上的一些小细节。记住以下爱美女性网瘦身小编为你推荐的减肥26字母表,每个字母多对应的减肥方法,都是你减肥路途不可或缺的妙计。

 怎样减肥?26个减肥方法 助你成功瘦身

  A 要有一个正确的减肥态度(Attitude)

  一种“我能行”的减肥态度会帮助你逾越瘦身路途上的各种艰难险阻。为了减肥,获得健康,你没有必要争取做到完美的地步。只要时时留意自己的目标,一步一个脚印地朝着既定的方向前进就可以了。

  B 一定要吃早餐(Breakfast)

  早餐确实是一天当中最为重要的一顿饭。早餐的内容可以很简单,既可以是一只香蕉、一杯低脂酸奶、一碗麦片粥,也可以是昨天晚上剩下的饭菜。即使吃一顿含有纤维与蛋白质的一小份饭,饭后心满意足的感觉也会持续到午餐时间。

  C 要关注卡路里(Calories)

  在减肥过程中,卡路里起着举足轻重的作用。因而,我们要养成查阅食物标签的习惯,以便帮助我们做出健康的选择。还有,一定要牢记:食物标签上所列的内容都是以标签上标注的分量大小为基础的。在留意饭份大小的同时,再多注意一下你所喜欢的食物中所含热量的多少,这对于实现自己的减肥目标会大有裨益。

  D 慎用各种节食减肥方法(Diets)

  如今,能够帮助人们减肥的节食方法有成千上万种,可是如果减掉的重量没过多久又回到身上,那么这种减肥方法又有什么用呢?因而,各种极端的节食方法并不是减肥的正确途径。相反,要选择一种营养均衡的饮食计划,其中所含的热量还要足以保证不会使人感到饥饿。

  E 就餐(Eating)必须保持均等的时间间隔

  营养专家指出,两顿饭之间的时间间隔最长不超过4小时~5小时。否则,饿得饥肠辘辘会使人在吃下一顿饭时变得狼吞虎咽。因而,一定要选择最适合自己的饮食方式,要确保每日至少三餐

  F 纤维素(Fiber)是天然的减肥帮手

  纤维素有两种形式,即可溶性纤维(存在于燕麦与豆类中的黏滞性纤维素)与不溶性纤维(存在于水果、蔬菜以及全粉谷物中的纤维素)。

  可溶性纤维素有助于降低胆固醇,不溶性纤维素含有难以消化的纤维,具有防治便秘的作用。两种形式的纤维素在胃内都会膨胀,从而使人产生饱腹感。此外,大多数富含纤维素的食物还含有大量的水分以及较低的卡路里,因而这类食物是减肥的必备食品。

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