10个简单易行减肥方法 瘦身最有效

 10个简单易行减肥方法 瘦身最有效

  1、站起来说话

  胖人比瘦人每天多坐2.5个小时。所以,每每打电话时,站起来,原地踏步走。可消耗热量50千卡以上。

 10个简单易行减肥方法 瘦身最有效

  2、蹲姿锻炼

  在办公室前的椅子旁边,摆出一幅要坐下的样子,但是不要坐在椅子上,不要用手或胳膊肘撑在桌子上。锻炼的时候,先放低臀部,膝部不要向前而要向侧弯曲,重心放在两个脚后跟上。坚持一会儿再站起来。每天15~20次,既锻炼股四头肌,又可消耗热量15千卡。

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