找出囤积脂肪的关键 2大方法轻松变瘦

导语

春天是终结肥胖命运,塑造好身材的重要时刻。那么,我们为什么发胖,要怎样减肥呢?下面,爱美女性网小编找出囤积脂肪的7个关键,并教你巧妙应对,避免肥胖。

 找出囤积脂肪的关键 2大方法轻松变瘦

  囤积脂肪的七大关键——从中找到发胖的线索!

  1、水果——喜爱吃水果

  意外的陷阱?就连美味香甜的水果都具致胖因素,此话怎讲……

  “实在令人难以抵抗它的魅力,摆在桌上的水果诱人垂涎三尺……”即使是这样的借口也不能原谅!

  其实,水果与巧克力同为单纯糖质,也就是说,吃得过多会发胖。虽然其维生素的丰富含量比零食来得好些,而且对于美化肌肤还是颇具功效的,但也不可因此过量,3个、4个……不知不觉地吃上瘾。

  2、狼吞虎咽——平时就有狼吞虎咽的饮食习惯

  狼吞虎咽的饮食方式,在不知不觉中便成了“大胃王”!

  所谓狼吞虎咽会发胖是有确切根据的。大脑传达出“肚子温饱”的指令,是于用餐开始20-30分钟左右,然而如果在大脑感到饱足感之前便狼吞虎咽的话,就可能造成饮食过量之错。

  还有,边看电视边聊天边吃饭的用餐态度也会导致饮食的集中力分散,从而不易把握自己的食量及饱足感,常常导致吃得过多!

  另外,所谓的垃圾食法是指为了从平日忙碌和紧张压力中获得解放,集中于周末一次综合摄食的情形,这也属于过食症的一种,并被称为“周末过食”。总之,用餐必须采取定时、定量的规律原则,营造良好的饮食气氛才能品尝出幸福的滋味!

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