根据年龄增强瘦身力 提新陈代谢永葆窈窕

导语

减肥瘦身就和美容养颜一样,随着年龄的变化该用不同的方法,否则就会影响效果。所以,要成功减肥,就要先了解随年龄变化的“瘦身力”,并配以饮食调理,才能永葆窈窕的身材。

 根据年龄增强瘦身力 提新陈代谢永葆窈窕

  瘦身力的关键在代谢

  努力实行减肥,却不见成效的人,有可能是“瘦身力”衰退了!但是,究竟什么是“瘦身力”呢?

  1、年纪大,易发胖!

  年轻时往往不需刻意瘦身就能轻松维持理想体重,但一旦过了25岁后,照镜子总觉得身材松垮垮,不比以前那般玲珑有致。

  根据卫生署的调查,评断是否发胖的BMI(身体质量指数),在过了成年(20岁后)就会慢慢升高。虽然有些人,即使体重维持不变,体脂肪也是慢慢上升。这就是“瘦身力”逐渐衰退的缘故。

  2、基础代谢影响“瘦身力”!

  “瘦身力”就是1天的总消耗热量(也就是新陈代谢率)。代谢分为3种,包括维持生命所需的基础代谢、日常活动或运动的活动代谢、用在消化与吸收食物的食物热效应。

  其中基础代谢占总消耗热量的70%,只要提高基础代谢,就能大量消耗热量,因此不易发胖,也是“瘦身力”的成功关键。

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