12个生活秘诀 健康减肥 永葆苗条身材

导语

肥胖很多时候都是由不良的生活方式导致的,要健康减肥永葆苗条,首先就要培养良好的生活习惯。下面,爱美女性网小编就告诉你12个能让你时时刻刻都在瘦身,帮你永葆身材的生活秘诀。

 12个生活秘诀 健康减肥 永葆苗条身材

  秘诀1 少量多餐,比例均匀

  现代人多不习惯早起,造成早餐、午餐的时间间隔短,午、晚餐的间隔时间长,因此每天热量分配方式,依早、午、点心、晚的比例可以为2:3:2:2,晚餐之后就别吃甜食或点心了。

  秘诀2 低脂高纤、吃饭多配菜

  高纤食物可以增加饱足感,用餐时谨记此秘诀,别再让满脑子的饥饿感毁了你好不容易修复的身材。

  秘诀3 细嚼慢咽、心无旁鹜

  喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书,都很容易吃得太多,所以,专心吃饭吧!藉著吃饭时间,彻底品味美食,既享瘦又悠闲,不是更好?

  秘诀4 坚守外食原则

  尽可能远离buffet、吃到饱的诱惑,避免油腻食物、勾芡汤汁。可别因脱离减重期放肆吃喝!

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