时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

12个生活秘诀 健康减肥 永葆苗条身材

导语肥胖很多时候都是由不良的生活方式导致的,要健康减肥永葆苗条,首先就要培养良好的生活习惯。下面,爱美女性网小编就告诉你12个能让你时时刻刻都在瘦身,帮你永葆身材的生活秘诀。

 12个生活秘诀 健康减肥 永葆苗条身材

  秘诀1 少量多餐,比例均匀

  现代人多不习惯早起,造成早餐、午餐的时间间隔短,午、晚餐的间隔时间长,因此每天热量分配方式,依早、午、点心、晚的比例可以为2:3:2:2,晚餐之后就别吃甜食或点心了。

  秘诀2 低脂高纤、吃饭多配菜

  高纤食物可以增加饱足感,用餐时谨记此秘诀,别再让满脑子的饥饿感毁了你好不容易修复的身材。

  秘诀3 细嚼慢咽、心无旁鹜

  喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书,都很容易吃得太多,所以,专心吃饭吧!藉著吃饭时间,彻底品味美食,既享瘦又悠闲,不是更好?

  秘诀4 坚守外食原则

  尽可能远离buffet、吃到饱的诱惑,避免油腻食物、勾芡汤汁。可别因脱离减重期放肆吃喝!

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
2策略升高体温 促进燃脂
减肥消除水肿 3招致胜
经期减肥养成易瘦体质
2步清除身体湿气 才能瘦
瘦MM保持身材苗条的秘密
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点