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小长假大享瘦!减肥8秘方 拒做五一爆肥族

导语五一享受假期的同时,可不要忘了你的减肥大计哦!研究显示,大多数女性都会在假期增加一些体重。但是,只要牢记以下的8个减肥秘方,你也可以轻松享“瘦”假日哦!

 小长假大享瘦!减肥8秘方 拒做五一爆肥族


  1、坚持有氧运动

  最有效的减肥方法之一就是坚持运动。而有氧运动是最能帮助脂肪燃烧的减肥运动。较有效的减肥运动包括游泳、慢跑、瑜伽锻炼以及骑自行车等等。如果你平时每天锻炼30分钟,而在假期摄入热量更多的情况下,不妨把运动时间增至45分钟。

  如果你家里有跑步机或者是其他的运动器材,那就不要让它们布满灰尘。把它搬到音响旁边,因为边听音乐边运动能帮助你增加卡路里的燃烧,也能让运动变得更加轻松有趣。另外,看着电视学习跳舞技巧和健身操也比边看电视边吃东西要来得好哦!

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