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摘掉胖妈头衔!产后减肥5招 瘦出窈窕辣妈

导语产后减肥是新妈妈最难过的一道坎。那么,产后要如何减肥才最有效呢?下面,爱美女性网小编给你推荐一些健康的产后减肥方法,让你变身性感辣妈哦!

 摘掉胖妈头衔!产后减肥5招 瘦出窈窕辣妈


  一、产后减肥,关于哺乳的小常识

  1、没有哺乳的妈妈,可以适度减少每天摄取的热量,例如减少300~400卡,但是不建议低于1200卡。如果热量摄取太低,不但容易饿,体力也差,很难持续下去,再者可能导致营养摄取不足,耗损健康。况且长期热量摄取太少时,人体的新陈代谢率也会跟著自动调低,而新陈代谢率一旦降低,减肥会更加困难,而且很容易复胖。

  2、哺乳的妈妈不适合过度限制热量摄取,会影响乳汁分泌。如果生产后的体重真的超重太多,建议应该先咨询营养师的意见,计算出比较适合的热量需求。其实,哺乳本身就是一种自然的减肥方法,每天可以多消耗500~700卡热量。

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