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破解9大瘦身误区 扭转久减不瘦命运

导语你一直都在努力地减肥,可是总也瘦不下来?或者正是在你的减肥观念里存在的各种各样的瘦身误区让你越减越肥。下面,爱美女性网小编就为你破解9大瘦身误区,帮你科学减肥,扭转瘦不下来的命运。

  1、只吃蔬菜可以瘦身?

  无疑,若每天只吃蔬菜是可以让你的体重减下来,但只吃某一类别的食物,会把美食享受这个过程变得单调乏味,更甚者容易出现厌倦。而且,偏向只吃某一类的食物容易造成营养不良。

  2、只要多运动就能减肥

  要减肥,热量的消耗就必须高于其摄取。在热量出现供不应求的情况下,身体便会发出警号,通知细胞使用肝醣、脂肪,甚至蛋白质来释放能量,使体重下降,而运动就是主要为了增加热量的消耗。

  可是,如果运动后便肆意大吃,热量的摄取大于运动时所消耗的卡路里,结果会适得其反。所以要减肥,不但要运动,还要控制饮食。

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