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经期减肥必备宝典 健康科学瘦身是王道

导语女性处于生理期间,身体也就会比较虚弱,如果减肥不当,不仅瘦不下来,还会损害你的健康哦!下面,爱美女性网小编就来告诉你经期健康减肥的一些小常识,让你健康享瘦哦!

 经期减肥必备宝典 健康科学瘦身是王道


  经期减肥应注意的运动事项

  生理期(经期)是女性的特殊时期,在这一时期,女性子宫内膜会发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化,很多女性朋友会有腰酸、下腹坠胀、肠胃不适等症状,这是属于正常的反应,适当的健身运动(瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小、动作温和的休闲运动)可以促进血液循环,有利于经血的排除,从而缓解身体不适。

  但是,在这期间为了减肥而增大运动量是不适宜的,剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调等症状。所以建议正在瘦身的女性,避免快速奔跑、跳跃、较大负重的力量练习和腹压增大的练习,适量减少运动强度和运动时间,让身体进入一个调和期,健康、减肥两不误!

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