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反弹魔咒over!健康减肥8招 瘦出窈窕

导语减肥反弹是女性们最大的困扰,也是让人越减越肥的罪魁祸首。今天,爱美女性网小编告诉你8个不复胖的健康减肥方法,教你怎样减肥不反弹哦!

 反弹魔咒over!健康减肥8招 瘦出窈窕


  1、睡眠恰到好处

  睡眠时间过长或者过短都不利于减肥,所以,想要健康减肥的话,就要让睡眠时间恰到好处。研究表明,那些每天睡觉超过8个小时或者少于6小时的人一般都比只睡7-8个小时的人更容易发胖。

  当你缺乏睡眠又或者是睡得过多的话,身体的瘦素水平就会降低。瘦素是一种血液蛋白质,是能帮助你抑制食欲的重要激素,而它会随着你的睡眠而变化,睡得太少或者太多都会食欲大增的情况,而晚上吃得过多造成热量无法充分消耗就会变成脂肪囤积起来,那也就自然会造成肥胖哦!而早睡早起不仅是健康生活的保证,也是减肥的重要部分呢!

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