夏季健康减肥宝典:避开瘦身误区 永葆苗条

导语

夏季是展现身材的时候,正是减肥的好时机。但是,夏季减肥如果不注意细节的话,也照样瘦不下来呢!下面,爱美女性网小编就来告诉你常见的瘦身误区,让你久瘦不反弹哦!

 夏季健康减肥宝典:避开瘦身误区 永葆苗条


  误区一:夏天睡不好就熬夜,这样能消耗更多热量

  睡眠不足会对身体健康产生许多负面影响,更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美国的一项睡眠模式和肥胖率关系的调查发现,与睡眠充足的成年人相比,那些每天睡眠不足7小时的成年人的体重指数(BMI)高于平均水平,而且更容易肥胖。

  对于减重的人群而言,健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠作息,减少咖啡因的摄入量,避免酗酒以及在睡前吃得太饱,这样就可以保证一个最佳的精神状态,对减重更有帮助。

 夏季健康减肥宝典:避开瘦身误区 永葆苗条


  误区二:夏天胃口不好,只吃番茄水果黄瓜更能减肥

  多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入,也能补充矿物质、维生素,膳食纤维等微量元素,但是,人类必需的营养素多达40余种,也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。

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