做好自己的脂肪管理师 健康减肥常识帮你瘦

导语

减肥就是减脂肪,但是,体重合格也不代表你的脂肪量合理。下面,爱美女性网小编来教你如何做好自己的脂肪管理师,告诉你能让你健康享瘦的减肥常识哦!

 做好自己的脂肪管理师 健康减肥常识帮你瘦


  体重标准不意味脂肪不超

  身体脂肪是构成体重最核心的东西。目前,评价体重都用一个指标叫“体重指数”(BMI),BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方,BMI的正常值是18.5-23.9之间,如果超过24就代表超重,超过28代表肥胖。但于康指出,一个人胖不胖关键看身体脂肪,而不仅仅看体重。有些女性举重运动员身体超标的部分是肌肉,而不是肥肉,这一点就决定了她不是胖子。相反,有些女性看起来很苗条,但是她身体里面的肥肉部分超标,这种人就算是体重合格,仍然被我们营养学定义成肥胖。

 做好自己的脂肪管理师 健康减肥常识帮你瘦


  举个例子,有一个女病人,体重指数非常标准,看起来也并不胖,可她的脂肪比例一检测超出来不少。原因就是她长期不运动,结果导致身体肌肉很少,脂肪很多,体重虽不超标,其实却是肥胖的,是“隐形肥胖”。

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