蛋白质减肥方法 一周持续5天健康瘦

导语

蛋白质减肥法以其饱腹感强、耗热多、能够促进排毒消除水肿,而受到女性们的推崇。然而,蛋白质减肥法,一周持续5天休息2天,并且搭配其他的减肥食品,才能够见奇效,帮健康瘦身哦。

  什么是蛋白质减肥

  “蛋白质减肥法”是由30%蛋白质,30%脂肪和40%的碳水化合物所组成。如果你吃了这份食谱最少的份量,热量约1650-1700卡,若是吃最高份量,则约2200卡。

  在刚开始实行时,因为身体还没有习惯的关系,精神会比平常稍为差些。

  这样的方法可以持续5天后休息2天,但是不可长期实施

  毕竟人还是需要均衡的营养,虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激,但是长久下来对身体还是有影响的。

  实施蛋白质减肥法,虽然食物以蛋白质为优先考量,但还是要顾及其他营养素的均衡。

  每天都要吃到4大类食物(油脂类、淀粉类、蔬菜类和奶蛋鱼肉豆类)中的各种养分,尤其是蔬菜和水果可以多吃,油脂类的东西要适量,不可以专攻某样食物,一天进食的热量不可低于1200卡。

  另外,每天至少要喝8~10杯的水,水可以帮助燃烧脂肪,较不会造成肾脏代谢的负担,是很好的催化剂。当然,减肥少不了运动,每天适量有氧运动可以提高代谢率。

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