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快乐瘦身!8大减肥方法 不挨苦轻松享瘦

导语怎样减肥?减肥就一定要苦苦节食、运动吗?NO!激情快乐、充满活力的人生更有助于瘦身。以下的8大快乐瘦身方法,就可以让你轻轻松松,不必挨苦也享瘦。

  1、快乐饮食,善待自己

  美味不错过热量高的美味食品让许多减肥美眉又爱又恨,好想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部反而容易导致暴饮暴食。其实,热量相当的不同食物,脂肪的囤积量也各有差异。

  脂肪的形成和人体内有一种叫Insulin的激素有关,这种激素的分泌可促使食物转化为脂肪,但分泌速度因食物而异。所以,只要选择Insulin分泌速度慢的食物,吃下去就不那么容易变胖。

  就拿冰淇淋来说吧,身体摄入冰淇淋后,Insulin的分泌速度慢于摄入白米饭、胡萝卜、凤梨这些食物,前者转化为脂肪的量也就低于后三者,适量吃一点问题不大。

  另外,脂肪含量不高的白色肉类如鸡肉等也可放心食用,只要把鸡皮去掉就可以了。高脂肪的红色肉类也不必完全摒弃,可配上新鲜蔬菜一起食用。现在流行食辣,许多美味佳肴都会佐以辣椒、大蒜、长葱等配料,有燃烧脂肪的辣椒和提升代谢率的大蒜、长葱相伴,吃下去的美味也不太容易形成脂肪。

  针对性地来点减肥蔬果很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。

  ★黄瓜内含的丙醇二酸有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  ★白萝卜内含辛辣成分芥子油,能促进脂肪代谢。

  ★豆类营养丰富而不易转化为脂肪,且容易食得饱,是非常典型的瘦身食品。

  ★冬瓜有利尿作用,可以帮助及时排除体内多余水分,避免浮肿现象。

  ★韭菜具有辣味且含丰富粗纤维,可以提升新陈代谢,促进胃肠蠕动及时通便。

  ★香蕉富含食物纤维,可令大肠运作活跃,消除便秘

  ★西红柿是所有蔬菜水果中最不容易转化为脂肪的食品之一,营养价值也高。西红柿炒鸡蛋可是一道既美味又有营养的瘦身佳肴,怎么吃也不会胖。

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