8大科学有效减肥方法 KO脂肪健康瘦身

导语

科学减肥要从内在的环境,从减少体内的脂肪开始,才能让你真正健康地瘦下来。以下的8大科学有效的减肥方法,帮你从根本上KO掉脂肪,不再和赘肉躲迷藏。

 8大科学有效减肥方法 KO脂肪健康瘦身

  1、养成喝绿茶的习惯

  坚持每天喝3次绿茶的女性,新陈代谢要比不喝绿茶的要快4%。也就是说,养成喝绿茶的习惯,每天至少可以多燃烧60卡路里的热量,那么一年就可以多减掉6斤的体重。

  喝绿茶可以帮助提高新陈代谢,有助于减肥。这是因为绿茶中含有丰富的儿茶酸,能够提升体内肾上素的水平,从而加快新陈代谢的速度,避免脂肪在体内堆积。

 8大科学有效减肥方法 KO脂肪健康瘦身

  2、坚持运动

  人体的新陈代谢每时每刻都在燃烧热量,而同等重量的肌肉是脂肪所燃烧的热量的9倍。所以肌肉多的人,燃烧的热量就会更大。

  但是女性自从20岁起,肌肉的比例就会逐年减少,热量的消耗也会跟着大大减低,这也是许多女性体重随着年龄增长的一个重要原因。

  因此,需要养成运动的习惯来锻炼身体的肌肉,提高新陈代谢的速度。你可以做一些力量运动,若是没时间做力量运动,像高抬腿、蛙跳、俯卧撑等效果也很好。

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