牢记6大最有效的减肥方法 健康瘦身很容易

导语

怎样减肥才能健康地瘦下来,并保持苗条的身材?别急,牢记以下6大最有效的减肥方法,只要在固定的生活中加一点小改变,就可以帮你健康瘦身,一生维持好身材。

 牢记6大最有效的减肥方法 健康瘦身很容易

  1、按摩可放松身心,也维持身材

  科学界已经证明:按摩的确可以帮助维持身材,甚至能让尺寸减少一点!按摩除了让人身心获得极致安适的感受,还可有效为肌肤排水消肿,加强血液微循环,并改善细胞交换效率。

  身体各部位所需按摩时间有所不同,才能达到维持身材的效果,例如腹部按摩一般较腿部按摩来得久。腹部油脂与腿部油脂有所不同,伴随腿部油脂而来的是肌肤松弛的问题。

 牢记6大最有效的减肥方法 健康瘦身很容易

  更年期来到后,保养需求也会有所改变。面对身体的变化,你可以选择有效的因应方案,让身体的危机成为美丽的转机。如果再搭配上坊间一些美容产品,或是使用手套、按摩滚筒等小道具,可让按摩的过程中充满趣味,也可放松身心。

  最容易达到效果的按摩绝佳时间,就属能让全身放松的泡澡时刻了!泡澡与按摩的功能相仿,也就是促进血液循环与加强新陈代谢,水温最好是在38~40度之间,比体温稍高一点、最适当的水位是大约在心脏以下,在泡澡的同时按摩腿部、手部、腰部与臀部,或是加上一些抬腿运动,如果这时候再加上一些能舒缓身心的精油,更能达到效果了!

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