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瘦身三部曲 逐步传授健康减肥常识

导语虽然很多MM都喊着要减肥,但不见得她们知道该怎样减肥。今天爱美女性网小编就来给各位姐妹补补课,将减肥分成三大步骤,逐步地教你健康减肥常识,帮你打好减肥基本功,纠正错误瘦身观念!赶紧认真阅读以下的减肥三部曲吧!

 瘦身三部曲 逐步传授健康减肥常识


  减肥第一部曲——我的减肥动机到底是什么?

  减肥的过程中,遭遇到种种困难--饥饿感、天气不佳无法外出运动、没时间运动、好朋友来访、跟男友或家人吵架、情绪低落、大考来临、工作不顺、外出旅行、亲朋好友的聚餐邀约……这些都是我们随时会面临到。的考验

  如果心态没有调整好,这些情况随时都会让我们前功尽弃。

  这时候,不妨回到原点想想:你最初减肥的动机是什么?

  动机(motivation)在心理学上的定义为:“引起个体活动,维持已引起的活动,并导使该一活动朝向某一目标的内在历程。”

  动机又可简单分为内在动机与外在动机

  内在动机是自我要求的;相对的,外在动机往往来自于外界环境中的因素所致。

  由此我们可以知道,当你企图想做一件事情时,如何让这件事情持续下去进而达成最后目标,就有赖于强烈的内在动机。

  就像减肥一样,问问自己:“当初我是为了什么要减肥?”

  别人嘲笑的目光?无法吸引异性的注意?出门逛街老是被衣服挑?还是每况愈下的身体状况?

  这些动机有的来自外在环境(别人的指指点点),也有是痛定思痛后希望自己有所改变、变得更好。当然也有可能外在动机最后转变成为内在动力。而往往能斩断路上所有荆棘到达终点的就是后者。

  所以,如果你真的想在减肥这条路上走到终点,那么你第一件要做的事,既不是节食也不是运动,而是认真严肃的去思考这件事--我减肥的动机到底是什么?

  究竟我只是被旁人讥笑忍不住一时之气,还是我真的想要让自己更健康、让自己获得更好的人生?

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