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饮食+运动 双管齐下减肥方法 消除水肿

导语水肿不仅会让你看起来臃肿、没精神,还会直接影响体内的新陈代谢,对减肥瘦身非常不利。那么,要如何消除水肿呢?想要成功告别假肥胖,当然要结合饮食和运动啦!下面,爱美女性网小编就来为你支招,助你轻松变身瘦美人哦!

 饮食+运动 双管齐下减肥方法 消除水肿

  想要通过消除水肿减肥,首先就要测试自己有没有水肿的情况哦!透过手指按压的方法,可以帮助了解身体的水肿情况。

  1、轻度水肿

  见于眼眶下的软组织、胫骨前及踝部皮下组织。指压后可见轻度下陷,但平复较快。

  2、中度水肿

  全身出现明显水肿,指压后明显凹陷,平复亦较缓慢。

  3、重度水肿

  全身严重水肿,皮肤紧绷发亮,甚至有液体渗出,可能出现胸腔、腹腔及鞘膜腔内积液,外阴部水肿也很严重。

 饮食+运动 双管齐下减肥方法 消除水肿

  消除水肿的饮食小秘诀:

  1、少吃湿热的食物

  不要吃得过多湿热的食物,那样不仅会影响你的身体健康,还会造成水肿的情况发生。常见的湿热性食物包括芒果、虾、蟹等等。

  2、口味要清谈

  不要常吃味重食物,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料,如电解水、番茄汁等,都不可常吃。口味过重容易引起水肿的情况哦!

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