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5大男士减肥方法 拒绝难看“中广身材”

导语所谓的中广身材,其实就是中年发福。男性在中年阶段是最容易发胖的时期,那么,要怎样才能拒绝肥胖呢?下面,爱美女性网小编给你推荐5个男士减肥方法,让你轻松突破中年发福期哦!

 5大男士减肥方法 拒绝难看“中广身材”

  中年发福?不可能,明明才28岁,怎会中年发福,但拿起学生时代的照片仔细瞧,才发现自己的脸圆了点,肚子大了点,身材已趋中广型。

  其实人年过25岁,基础代谢率就逐年下滑,加上工作后的运动量明显减少,交际应酬却暴增,多吃少动,就是肥胖的罪魁祸首。面对这种令人尴尬,提早报到的欧吉桑身材,该怎么办?“减肥”不是女性的专利,为了健康,生活,工作,男性也应该积极维持身材,全天候力行“轻”生活。

  肥胖是咎由自取?

  运动是防止肥胖的不二法门,这是老生常谈,但台湾男性经常工作至上,时间不够,就舍去运动时间,加上工作后的热量摄取远高于学生时代,肥胖问题因运而生。

  追根究柢,交际应酬是上班族热量摄取暴增的重要关键。

  交际应酬是台湾特殊的职场文化,“没办法拒绝”更是男性上班族常说的借口较令人担忧是,人人都晓得,甜食热量高;却很少人意识到,酒精的热量逼近脂肪,书田家医科主任何一成指出,脂肪每公克能产生9卡热量,糖类4卡,酒精竟直逼脂肪达7卡,只避甜食,不避酒精,想瘦也瘦不了。

  除了酒精,男性普遍爱吃肉,“觉得下班后大口吃肉,能补充体力,还能犒赏自己,”在科技业工作的潘伟志说,事实上,这是非常错误的观念,若无充足运动辅助下,大口吃肉只会囤积脂肪,根本很难补充体力。

  荷尔蒙失调也是发胖主因

  整体而言,腰与腹部是人体最容易囤积脂肪的部位。国民健康局指示,腰臀围比的最理想数值是,男性小于0.92,女性小于0.88。

  计算公式为:腰臀比=腰围(公分)÷臀围(公分)脂肪易囤积于腰部是人体反应,其实男性肥胖肇因,也跟身体某些反应相关,最常见是荷尔蒙失调,大部份由压力和熬夜造成。

  “轻食主义”作者,知名营养师谢宜芳便指出,年轻上班族EQ不够,不懂得调节情绪与释放压力,很容易造成荷尔蒙失调,导致中广身材。

  熬夜也是相同道理,朝九晚五上班只是梦想,苦命上班族经常熬夜加班,即使回家也要挑灯夜战,赶出明天一早的开会简报,于是熬夜过久,造成荷尔蒙失调,食欲增加,一旦你在半夜将食物吃下肚,肥胖就出现。

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