瘦身有道!6大快速减肥方法真相揭秘

导语

如今各种各样的快速减肥方法层出不穷:无糖低碳减肥法4天减4斤,针灸减肥扎哪里就减哪里……可却让女性们陷入越减越肥的僵局。下面,爱美女性网小编就为你揭秘6大快速减肥方法真相,让你避免误区,瘦身有道!

  NO.1 无糖低碳减肥法:只是暂时让你变瘦了

  所谓无糖低碳减肥法就是在减肥期间绝对不可以吃主食,可以吃各种肉类,生的蔬菜,低糖水果或者是生的、硬的水果。有四样食物被称为减肥“四害”——糖、米、面、土豆,因为这些都属于高碳水化合物类,减肥之后可以吃点,但要吃粗粮,糙米。这种方法甚至还被一些人士称为永久性瘦身方式。

  真相揭秘:

  这方法在短期内减重明显,在起初4~7天里,体重明显下降。但是,每1克碳水化合物需要结合4克水,以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中,也就是说,当开始节食的几天,机体消耗量所有的储备糖原(大约500克),你还会失去大约2千克的水分。

  所以在减轻5斤多体重里,不会有一点点脂肪。一旦恢复到正常的饮食,糖原的储备会立刻恢复,连同相应的水分。因此,体重减少也只是体重减少,而没有脂肪的减少。人们却错误的认为,他们在快速的减去脂肪。

  在给坚持了一段时间低碳无糖饮食的人群测量脂肪率时发现,他们与减肥前相比并没有下降。这意味着,虽然体重减轻了,看上去苗条了,他们减掉的肌肉和脂肪同样多。

  这样,潜在的问题出现了。一旦他们终止了减肥饮食,由于此时他们的肌肉比开始减少了很多,所以身体需要的热量其实更少了,代谢率降低了很多,当糖原和水分储备恢复以后,体重会迅速增加,而且由于身体此时不需要那么多的能量,脂肪会更快的蓄积于体内,你会发现吃同样的东西,而你更容易长胖。

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