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适量运动少吃红肉 严守9条铁律减肥不反弹

导语瘦身反弹是女性朋友的最大困扰之一,那么,怎样减肥不反弹呢?健康饮食加适量运动就是永葆苗条的关键。下面,爱美女性网小编给你推荐9个健康减肥方法,让你永远苗条。

 适量运动少吃红肉 严守9条铁律减肥不反弹

  1、吃饭要规律

  吃饭一定要定时,定量。很多人在减肥的时候会饥一顿,饱一顿。这么做不但减不了肥,还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变,渐渐适应正确的进食量,同时还能缩小胃部。

 适量运动少吃红肉 严守9条铁律减肥不反弹

  2、少吃红肉

  猪肉,牛肉,羊肉,鹿肉,兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪,相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉,鸡肉,鸭肉等等,选择清蒸的则更健康。

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