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怎样减肥不反弹?8个生活习惯让你保持体重

导语怎样减肥最能持久?如何减肥才能保持体重而不反弹?其实,减肥就是从身边的生活习惯开始的,想掌握最有效的减肥方法,让爱美女性网小编和你分享八个减肥常识,让你轻松地从生活中减重且长期保持该理想重量。

 怎样减肥不反弹?8个生活习惯让你保持体重

  所有成功减肥人士,都会面对下一个挑战,就是如何保持理想重量。研究显示,大部分成功减肥人士,其体重都会在三年内回升。究竟如何可以成功保持体重呢?在美国,有个名为National Weight Central Registry的组织,透过不同的问卷,去研究成功保持体重人士的心得和其特性。现时该组识已经有超过五千名会员,每名会员都至少减去二十多斤,并成功保持减去的重量一年或以上。

  总括而言,大部分成功人士都有以下良好生活习惯,才能长期保持理想体重。

 怎样减肥不反弹?8个生活习惯让你保持体重

  1、改善饮食习惯

  减肥人士应了解自己过往的致肥原因及不良饮食习惯,例如:食物分量过大、缺乏蔬菜、零食过多或高脂肪饮食等等。在减肥期间,务求戒掉自己的不良习惯,否则过后体重必然回升。

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