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怎样减肥不反弹?养成好习惯 变辣妹很简单

导语很多MM都有减重没过多久又反弹回去的经验,减肥成功后要保持体重不再反弹才算是最后的成功。那么怎样减肥不反弹呢?其实要预防减肥反弹,需要合理控制饮食,时刻监控身体状况,同时还要坚持适量的运动。下面爱美女性网小编就来教大家如何减肥才能保持体重不反弹。

 怎样减肥不反弹?养成好习惯 变辣妹很简单


  体重反弹的主要原因

  1、达到目标后放松大意,开始无节制进食。

  2、和脂肪一起肌肉也减少了,新陈代谢也降低了,所以吃的东西难以被消耗。

  3、习惯了低卡路里食物的身体,会高效地吸收营养,一旦快速恢复到平时的饮食量,就会造成营养过度吸收,从而引起堆积。

  同时,在短期集中而且营养缺乏的过度减肥中,以上因素会产生更大的影响,更容易出现反弹的趋势。

  防止反弹的2个要点

  虽然为了变成不易反弹的体质每个人所需要的时间都有所不同,但大体上在达到减肥目标后需要大概3个月的调整时间。合理控制饮食习惯和身体状况,度过这段时间,减肥才算真正完成了。

  1、不要以为减肥已经成功了。

  达到了目标后马上以为减肥结束了,这就是失败最初的原因。要知道这只是完成了减肥的第一步,从现在开始要进入第二阶段,心情还不能太放松。

  2、生活中时刻遵守掌握的良好饮食减肥习惯

  “吃好1日三餐”、“细嚼慢咽八分饱”等,不要忘了减肥中掌握的良好饮食生活习惯。恢复无规律的饮食生活的话,体重一转眼就又回来了。

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