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3大瘦身误区或致增重 健康减肥才是根本

导语你的减肥常识充足吗?怎样减肥才能更健康?其实关键在于科学减肥,避免采用错误的减肥方法而致使自己越减越肥,下面就让爱美女性网小编和你分享3大瘦身误区,教你辨析正确的减肥方法,科学减肥才是王道。

 3大瘦身误区或致增重 健康减肥才是根本

  减肥女性一生的事业,坊间瘦身偏方五花八门,戒肉类、忌糖分、断淀粉质、夹血型,每个方法总有追随者,但当中的谬误有没有人清楚知道呢?为减肥而影响身体健康,那减肥为美丽的意义又何在?现在为大家剖析三大减肥谬误,让女士们掌握纤体要点,更易达到目标!

 3大瘦身误区或致增重 健康减肥才是根本

  谬误一:重就等如肥?

  根据现代医学认为,肥胖是因摄入过多热量积存体内所致,当体重超标百分之二十以上时,便称为肥胖症。而身体体重指数(BMI)就是一种计算肥胖的方法,此法简单易用,如BMI指数高过25,才称之为肥胖。但原来单单计算体重指数,亦未能真正反映身体的体重、脂肪。注册营养师尹耀林指出:“体重不能真正反映是否肥胖, 因为BMI不可以反映身体所含的脂肪,例如人体的肌肉本身比脂肪更重,故如要量度脂肪在身体内的比例,应以脂肪磅计算。以男性为例,正常脂肪比例应为17%至24%,女性则是22%至27%。”不过,与其观看数字,最有效的方法莫过于亲自量度腩围。“肚腩位置是人体最易肥胖的地方,要知道自己有没有肥胖,最方便反而是定期量度自己的‘腩围’,以肚腩位最凸出的部位计算,就可以知道自己最近肥了还是瘦了。”

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