增加运动 提高基础代谢率促进减肥

导语

尝试过很多减肥方法都不能瘦身成功?如何减肥才能快速减重而又长久有效呢?在减肥过程中绝不能忽视运动,还要循序渐进地增加运动量,提高基础代谢率,使脂肪燃烧更快。下面,爱美女性网小编和你分享减肥常识,让你瘦得更快,keep得更久。

 增加运动 提高基础代谢率促进减肥

  当热量超过身体需要时,自然就不容易瘦下来。

  医生祝年丰表示,许多民众其实不知道“吃多或吃少”的定义,也不了解自己的身体需要多少热量。“我常问他们,你觉得怎样吃才是吃得多、或者你上周吃了什么?但没人记得,控制饮食这件事,看起来简单,做起来却不容易。”

  复健医学部主治医师林砚农也表示,减重者都会说自己有运动,但减不了体重,此情况约有一成是基础代谢率差,即使有在运动,但运动量不足。

 增加运动 提高基础代谢率促进减肥

  藉由增加运动量

  提升消耗热量的能力

  大体而言,肥胖的男人多为苹果型,即脂肪堆积在腹部;肥胖的女人多是酪梨型,即脂肪堆积于臀部等皮下组织。疾病是否为肥胖的原因?祝年丰与林砚农皆认为,代谢性疾病如甲状腺荷尔蒙功能低下等内分泌疾病伴随肥胖者较多,另有些遗传或先天疾病如小胖威利,还有些是服用药物的副作用,包括:服用类固醇或治疗忧郁症、精神分裂的药物而造成肥胖,但这些原因不到一成。

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