方法一、相信自己已经减肥成功了
首先,必须将“减重的想法”从心中排除。因为,它竟然正是节食失败的原因!书上指出,当你体重超过,是因为你的“思想”所造成,你因为没有“瘦的想法”,而是“肥胖的想法”,遂就引来了更严重的肥胖。三个步骤:要求、相信、乃至接收,靠想像力,去想像感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”,并去相信自己已经成功,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。
方法二、喝很多很多的水
如果你不想“不吃晚餐”,还有其他方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐,其实,真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出,人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份,因此建议,特别是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,就会发现那种“饥饿感”少掉一大半!