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拒绝反弹!最好最有效的减肥方法大盘点

导语有什么好的减肥方法?怎样减肥不反弹?很多姐妹都在问爱美女性网小编什么方法减肥最好。今天爱美女性网小编就来教大家最好最有效的减肥方法,让你不用再怕减肥反弹,快乐地享瘦一辈子!

 拒绝反弹!最好最有效的减肥方法大盘点


  1、设定短期且容易达成的目标

  这一点非常重要!设订一个月瘦下3-4公斤,也就是一个礼拜约1公斤;比起一个礼拜瘦下3公斤,还要容易减肥成功!

  只有在你看到成绩的情况下,才会有动力继续下去!

  营养师建议,健康的减重范围大约是1个礼拜1-2公斤。不要小看了一个礼拜这1公斤,一个月少说也有3公斤的肥肉从身上消失,换句话说,如果你是57KG,瘦了3KG之后也已经突破了55KG大关来到了54KG;如果是52KG的人已经经到达了4开头的境界呢!

  而这样的减重方式,也是最不容易“溜溜球效应”上身的!所以这一个要点非常重要,一定要记住!

 拒绝反弹!最好最有效的减肥方法大盘点


  2、减重前先计算出自己一天所需热量范围

  知道自己一天大约能吃进多少热量是必要的,每个人的体重和身高都不同,一天所需热量也就不同。所以只要有人跟你说减肥时一天只能吃1000大卡或1200大卡,这些通通是不对的。计算出自己一天减重时应摄取的热量范围才是正确的方法。

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