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养成减肥5大习惯 快速瘦身立变瘦子

导语当减肥每天都在进行,但慢慢发觉瘦身效果已经停滞不前时该如何减肥呢,这时候你更需要注意科学有效的减肥方法,爱么网小编和你分享5个减肥常识,让你养成瘦身好习惯,快速变瘦子。

  背心、热裤、迷你裙、比基尼…夏天已经来临,你已经做好万全准备了吗?别再痴痴望著沙滩比基尼美女而不敢去、也别用羡慕眼神看著热裤长腿了,现在立即起身行动,养成瘦身五种习惯,从行为模式开始成为瘦子吧!

  养成运动习惯:有氧与无氧

  想瘦当然不能少了运动,而运动方式最推荐的就是,每天持续有氧与无氧运动,持续2周后,改为1周3~4次即可。具体来说,无氧运动能释放成长贺尔蒙,促进脂肪燃烧,而紧接著持续有氧运动时,更能提高瘦身效果!而,无氧运动的部份,可尝试抬脚或腹肌运动;有氧运动则以慢跑、步行为主。但要记得的是,有氧运动持续20分以上能将效果发挥最大唷!

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