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学会计算卡路里 减少热量摄入 健康减肥

导语卡路里是每个在减肥中的MM都知道的,但很多人却不知道如何运用卡路里来帮助自己健康减肥。今天,爱美女性网小编与你分享计算卡路里的小常识,告诉你应该减少多少卡路里的摄入来合理减肥,达到最佳的减肥效果,让你瘦的健康,瘦的轻松。

 学会计算卡路里 减少热量摄入 健康减肥

  我应该吃多少卡路里来减肥呢?这个答案取决于许多因素,信不信由你,这里没有固定的数字。减肥专家建议,一个人每天应该摄入的热量取决于以下几个因素,如身高、目前的体重、脂肪、肌肉的比例等等。然而,也有一些适应于所有人的通用规则。

 学会计算卡路里 减少热量摄入 健康减肥

  如果你正在迷惑卡路里的摄入问题,开始计算你的个人的BMR(基础代谢率)就是最好的解决方法。在网上有很多基础代谢率计算器或计算方式可以帮助你计算。这种计算能帮你确定能够维持你目前的体重所需的热量。从这里开始,你可以决定以何种速度来减轻体重,并从计算出来的数字中来得知你需要摄入的热量。

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