时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

六个科学有效的减肥方法 健康减重快速纤体

导语想知道怎样减肥更健康吗?想知道如何减肥才能避免反弹?其实,注意生活中的细节就能让你轻松减重。下面就让爱美女性网小编和你分享六个科学减肥的方法,让你轻松减重好享瘦!

 六个科学有效的减肥方法 健康减重快速纤体

  肥胖人口每年持续增加,“肥胖”竟成为现代人最难克服的问题。如果您的体重也随著年纪持续增加,那您可要注意自己的身体,因为肥胖是一种老化的现象,也是百病的根源,所以做好体重管理,方能确保身体健康。综合以往辅导成功减重个案,归纳出六个简单步骤,让想减重的人可做好长期体重控制。

  正确的减重心态

  减重必须以安全为优先考量,不要相信任何速成健康的减重方法,因为减重需要时间,绝不能短期解决,为了身体的健康,减肥千万不要快速,或过度要求自己节食或拼命的运动,使用没有人性的减重方式,会欲速则不达,最后又会回到原点,让自己白忙一场,所以正确的心态很重要,让自己安全健康的减重,以不复胖为最终的减重目标!

 六个科学有效的减肥方法 健康减重快速纤体

  找出肥胖原因

  “体重多少,决定于自己做了些什么?”,说明了肥胖的形成绝非空穴来风,大多与饮食与生活习惯有关,最常的原因有用餐的方式不当、选择食物有偏差、饮食习惯不良、不爱运动等,减肥者必须从中找出肥胖的原因,加以调整,才能获得改善。其实肥胖的形成经常与进食时间、进食速度以及生活作息如睡眠、运动、压力处理有关,研究显示减缓进食速度能增加食物饱涨感,协同消化酵素的作用,达到饱足的效果;研究发现经常节食的人比较不易区分自己是否真正饥饿,容易受外在刺激如食物香味的影响;研究也指出,运动虽有时会让人更容易肚子饿,但长期而言,经常运动的人比较能够控制自己的食欲,许多相关的因素都能让自己更了解造成肥胖的原因。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
2策略升高体温 促进燃脂
减肥消除水肿 3招致胜
经期减肥养成易瘦体质
2步清除身体湿气 才能瘦
瘦MM保持身材苗条的秘密
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点