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夏季减肥小方法 优质睡眠懒人也能瘦

导语夏天容易犯困是人之常情的事,但是如果因为这个影响你的瘦身计划,那就大大不值了。优质的睡眠的确能够帮助姐妹们减肥,下面就让爱美女性网小编教你科学有效的减肥方法,让你在优质睡眠中轻松减肥!

 夏季减肥小方法 优质睡眠懒人也能瘦

  大部份的人都知道,睡眠对肌肤非常重要,但其实,想顺利瘦身也是需要品质好的睡眠唷!国外的研究中,每天睡7~8小时的人,其肥胖比例是最低的,而睡太多或太少的人,肥胖比例竟增加50%~70%之多。

 夏季减肥小方法 优质睡眠懒人也能瘦

  为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢?这是因为睡不饱,会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙,而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的贺尔蒙。睡眠时间短的人,会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加,因此,睡不饱会使食欲增加,吃得也比较多,容易变胖!

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