轻松享瘦!避开7大瘦身误区 健康减肥最有效

导语

很多减肥中的MM常常会觉得自己减肥没有效果。既有进行膳食的平衡,也有运动,为什么赘肉还在呢?那可能是因为你陷入了瘦身误区哦。爱美女性网小编为你指出减肥中的人容易走入的误区,告诉你在减肥需要注意的问题,帮你健康有效减肥。

 轻松享瘦!避开7大瘦身误区 健康减肥最有效

  你制定了饮食计划和锻炼计划,实行后为什么你还是直觉你的赘肉没有减少,减肥没有效果呢?主要是因为以下这些常见的陷阱。

 轻松享瘦!避开7大瘦身误区 健康减肥最有效

  1、摄入食物过快

  正常的饮食方式应该是慢慢吃,慢慢感受胃是否已经饱了,再停止进食。但是很多时候我们并不是这样的。我们可能吃得很快,快到我们的胃没有一个合理的反应时间来提醒大脑我们已经饱了,这就可能导致我们吃太多肚胀或者摄入过多的热量。

  解决方案:在你下一次进食时采用这种方式。吃每一口的时候,咀嚼,咽下,然后放下你的叉子,喝一口水。计算一下你吃饭需要多长的时间。在你以后的每一顿膳食中,采用相同的时间来进食。另一个延长吃饭时间的方式是选择一个长期的男性吃饭伙伴,先关闭电视,放慢吃饭节奏,让两人之间有一个有趣的谈话。

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