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5个生活小细节 由内到外助你瘦腰腹

导语应酬增加、饮食增加、久坐等等这些问题都会造成肚子上的脂肪越级越厚,到底该怎样减肚子上的赘肉?下面就让爱美女性网小编和你分享减肚子最有效的方法,让你轻轻松松就能减肚子,摆脱身上的游泳圈!

  在减肥之前,不妨先分析一下,看你的肚子是脂肪过多(用手能捏到很多肉),还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果,需要调理饮食和做相应运动才能改善;但很多人体表脂肪并不算厚,整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去,这是为什么呢?答案就是内脏肥大或下垂。

  1、停止腹式呼吸!

  别再一味执着于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜下降,把脏器挤到下方。在进行某些运动,如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果,但长此以往有违自然规律,且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压,能挤到哪里去呢?当然是腹部,小蛮腰也就不要指望了。因此,吸气时应该充分扩张你的胸腔,腾出空间,并收紧腹部,让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作,内脏不下垂,你的腰才会越来越细。

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