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懒人玩乐减肥方法 夏季不要赘肉只要瘦

导语夏季怎样才能减肥?试试玩乐减肥法吧!简简单单三招减肥方法就能完成懒人们夏季减肥的目标,在玩乐中打造苗条好身材!

 懒人玩乐减肥方法 夏季不要赘肉只要瘦


  在夏天里,再也不能用衣服遮掩身上的肉肉了。无处藏身的赘肉,掩盖不住的小粗腿……这个夏天不要赘肉只要瘦!不过嘛……夏天到了玩乐减肥才是最重要的!

 懒人玩乐减肥方法 夏季不要赘肉只要瘦


  玩乐减肥第一招:睡

  对于懒MM来说,最理想的减肥方法就是既不用运动,又不用节食。可是这真的能实现吗?现在就告诉你!

  1 每天睡足7.5小时

  要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。

  2 给自己一个良好的睡眠环境

  建立一套睡前活动模式,阅读、热水澡、10分钟的瑜伽等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后,你的身体就会对这些特别的活动产生反应,逐渐放松下来,进入待睡眠状态。最后,睡前关掉电视、电脑和手机。因为如果有灯光在闪烁,你的大脑就会做出觉醒反应,降低褪黑激素水平,影响深睡眠质量。

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