拒绝肌肉型!5个让你身体变柔韧的减肥方法

导语

过度节食虽能减掉体重,但体态看上去似乎还是依旧臃肿;而运动减肥又怕过度锻炼肌肉,让自己的肌肉缺乏柔韧度。到底完美的体态要怎么练就呢?哪些减肥方法才能增加身体的张力呢?让爱美女性网小编一一解答你的疑问,教你让身体变柔韧纤细的减肥原理吧!

 拒绝肌肉型!5个让你身体变柔韧的减肥方法

  Q1:怎么样算是理想的体型呢?

  A:拥有正常的BMI指数,加上各个部位的理想尺寸,与适度的体脂肪率,才是最完美的体型哦!

  首先,我们要来测一下自己的BMI值(体质指数),公式是:BMI指数=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。正常体质的女性BMI指数范围是19-24,而体质良好并健康,并且BMI指数处于19-20之间的,就是最细想的体质了。

  同时,体脂肪率(%)=体内脂肪量(kg)÷体重(kg)×100,当体脂肪率处于18-22%之间为理想。

 拒绝肌肉型!5个让你身体变柔韧的减肥方法

  另外,日本著名的减肥顾问EICO总结出一条理想体型公式:理想体型参数=(身高×EICO体型参数)÷172,来测出自己每个部位的尺寸为多少时,是最理想的体态。

  下面,爱美女性网小编告诉你EICO顾问的具体体型参数,然后自己来测一下,以此为目标吧!

  身高:172cm

  体重:52.3kg

  腰围(肚脐以上6cm):61cm

  臀部:88cm

  大腿(股关节以下3cm):47cm

  小腿肚:32cm

  脚腕:20cm

  上臂(手肘以上17cm):20cm

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