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9大最省钱的快速减肥方法 不费分毫也能瘦

导语很多MM常常以没钱为减肥失败的借口,其实,减肥并不需要花太多的钱。爱美女性网小编为你介绍九大最省钱的健康减肥方法,只要你在平日里花一点点时间坚持下来,就能很快见到减肥效果。让你体验瘦得轻松瘦得便宜的快感,想要减肥的MM快速来看一下吧!

 9大最省钱的快速减肥方法 不费分毫也能瘦

  1、赤脚跑步

  有效点:紧实大腿肌肉

  选择在房间的过道或约一平方米的空间里,每天赤脚跑15分钟。

 9大最省钱的快速减肥方法 不费分毫也能瘦

  2、做台阶运动

  有效点:小腿,大腿和臀部

  每周三至四次,每次30分钟,大约可以消耗400卡路里,也能让小腿更有力,紧实大腿和臀部肌肉

  实施方法:重复步骤1-4的动作,20次为一组,左右脚各做两组。

  第一步:双手放在身体的两侧,右边身体向前一步,将右脚放在台阶上,左脚着地。

  第二步:身体微微向下蹲,膝盖弯曲,不超过脚尖,拉伸小腿肌肉。

  说明:这两步的效果是美化小腿,减少腿部脂肪。

  第三步:重心放在右脚上,用它来支撑身体重量,左腿向后抬高,尽量抬高,并在最高点停留片刻。

  第四步:数到5,将左脚放回地面,使脚得到一定时间的休息,再换腿做。

  注:这一步可以帮助消除积聚在臀部的脂肪,紧实臀部肌肉,美化臀部线条。

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