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月瘦12斤!最夯快速减肥计划 瘦出魔鬼身材

导语如何定制减肥计划,什么样的减肥方法才是有效的?今天,爱美女性网小编与你分享一个30天的减肥计划,能够让你一个月瘦12斤哦!只要你按照减肥计划中的步骤一步一步严格进行,适量的运动加上合理的饮食计划,就能轻松瘦出窈窕身材哦!

 月瘦12斤!最夯快速减肥计划 瘦出魔鬼身材

  想要变得苗条美丽,我们应该加强运动,尤其是下半身的运动,非常重要。下半身容易积累体内多余的脂肪。在日常的生活中,无论是步行或者其他运动,都能让腹部的线条更好看,因此,你可以在饭后一小时内做一些强度不大的运动。你可以定制一个30天的减肥计划,让你轻松去除体内多余脂肪,达到减肥效果。

 月瘦12斤!最夯快速减肥计划 瘦出魔鬼身材

  定一个有挑战性的目标

  1、减轻原体重的5%;

  2、每周减0.5到1.5公斤;

  3、每天减少500卡路里热量的摄入;

  4、30天减少12磅。

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