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如何纤体?日本造型师与模特传授减肥秘方

导语怎样才能keep fit呢?让日本的模特与造型师告诉你吧!对于如何保持完美体态,她们都有自己一套减肥方法,努力遵循铁则才能瘦得更easy!下面就让爱美女性网小编为你介绍她们的减肥秘方吧。

 如何纤体?日本造型师与模特传授减肥秘方

  “不把吃下肚子的热量消耗掉就不甘心!”

  模特宫坂绘美里的减肥铁则:

  rule 1  订立目标与完成期限

  rule 2  每天3餐,分量从早到晚递减

  rule 3  在早上充分摄入新鲜水果的食物纤维

  rule 4  吃了多少就运动多少,坚持不积聚

  rule 5  晚上运动过后泡澡30分钟

 如何纤体?日本造型师与模特传授减肥秘方

  每周坚持去3次健身中心,另外也坚持去走楼梯、瑜伽、游泳等高强度的运动减肥,早上出门前在家附近跑30分钟。不需要勉强自己,想运动的时候立刻行动起来,如果身体比较疲劳,在家里做做减肥操也很不错,但千万别偷懒!

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