◎ 日常生活每天必带的瘦身小帮手
1、2000cc的水壶x1
2、小本子x1 (或手机有记录软体也可以哦)
《2000cc水壶》
把2000cc的水壶装满白开水,它就是你今日一整天该喝完的水份哦!简单来说,就是今天的“基本消费”啦。如果有运动大量流汗,也可以再多补充水分呢!水分是排出体内多余毒素和加快代谢的重要物质,也是增加饱腹感和减少热量摄入的必需品,所以,是快速减肥所不可缺少的哦!
《小本子/手机记录软体》
小本子就是记录你一天的“食物日记”了。里面可以写每天吃下的食物&热量,如果有手机软体可以记录,就更方便了。记录食物和热量的用意就是让你知道一天到底吃了什么,这样才不会让你糊里糊涂地吃下一堆自己都记不起来的东西哦!
ps:最好要写热量,才比较好进行热量控制。不知道热量的话也没关系,但一定要纪录吃了什么。当然,日记的记录要诚实详细,这对你改善饮食减肥计划起了至关重要的作用。