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不得不看!专属东方人的六大减肥方法

导语减肥常识的知识海洋如此宽广,你知道减肥也得分东方和西方体质吗?如果还没有,你就鼓楼寡闻了,赶快看看本文吧,爱美女性网小编教你怎样减肥瘦身,快速有效又科学!

 不得不看!专属东方人的六大减肥方法

  东方人  这样的减重方式才有效!

  “肥胖”虽是东、西方共同的问题,但改善的方式确不同。毕竟,东方人饮食不若西方饮食油腻、肉食,所以一昧采用西方减肥策略,以降低卡洛里饮食与加强中强度运动,其减肥效果未必如西方人来的显著;因为依大部分东方人饮食取向,肥胖多半呈现小腹大、四肢肌肉较松软的膏型肥胖,而西方人则多呈现脂肪多、肌肉肥厚的肥满型肥胖,所以东西减肥方式有别,须针对东方的肥胖型态设计出专门的方式,才能有效达到减重瘦身的效果。

  而决定体质性肥胖的产生主要牵涉三个因素:(1)能量消耗(身体的基础代谢率)(2)喜好的食物种类(3)身体活动的程度。简单的说,身体基础代谢率较慢的人,若饮食上多油、多糖、多热量,吃的多动得少,就容易形成肥胖症。陈俊光医师要告诉我们如何养成健康的减重观念与饮食作息,靠自己也能瘦得健康、自然又漂亮!

 不得不看!专属东方人的六大减肥方法

  一、均衡饮食

  减重的第一步在于均衡饮食,东方式减肥最怕营养失调、偏食,因为偏食式的减肥法容易引起营养不良,出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。若完全不吃肉,肌肉缺乏蛋白质会松垮无力;反之,若只以吃肉达到减肥,则易因高蛋白饮食而增加肾脏负担(如阿金减肥法)。

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