跟肥肉说永别!力荐8个科学快速的减肥方法

导语

想减肥的人真的很多,尤其是女性朋友,更是狂热的减肥者。那么,怎样减肥才能科学有快速呢?下面,爱美女性网小编为您推荐8个科学快速的减肥方法,让你轻松实现科学快速减肥的梦想哦!

 跟肥肉说永别!力荐8个科学快速的减肥方法

  1、减肥中的你,用对方法了吗?

  对的减肥方法是什么?其实这个问题大家都心知肚明,但是不一定每个人都做的到。最健康也最正确的减肥方法就是控制饮食跟适度运动,这也是我成功减肥的方式。

  不过,千万别忘记每个人的体重跟体质本来就不同,刚开始减肥的时候就不要吃得过少咯!要减到后来喜欢上这样的饮食方式才去开始一直延续,这样会瘦得更加科学和健康。

 跟肥肉说永别!力荐8个科学快速的减肥方法

  刚开始减肥的人千万不要随意的减少食量或节食,除了对身体会造成伤害之外也有可能会复胖。每个人的基础代谢率&每日所需热量是不一样的,想要成功的减肥 ,就必须要把摄取的卡路里消秏掉。

  卡路里消秏量=每日进食总热量-每日所需热量

  当你成功消秏了7700大卡的时候,就可以减去1公斤啦!但是医生或是营养师都会建议,如果是轻度运动量的人想要减肥,总热量的摄取应该落在↓

  女生:1300-1400卡

  男生:2000大卡

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