十大科学减肥法!恢复苗条 重塑瘦体质

导语

减肥方法千千万万,但如果选择不当不仅减肥失败,还可能影响健康,下面就让爱美女性网小编教你如何科学地减肥瘦身,紧实松弛肌肉,重新塑造苗条瘦身材!

 十大科学减肥法!恢复苗条 重塑瘦体质

  运动篇

  1、加强肌肉锻炼

  我们的身体不断消耗热量,及时每天躺着,照样在消耗热量。不过肌肉多的人,静止代谢率要高得很多。每公斤肌肉为了维持自己的需要,每天就要吃掉12大卡的热量,每公斤脂肪却只能消耗你4卡左右。虽然这个差距看起来不大,但日积月累,差异就会非常明显。另外,经过阻力训练,全身肌肉都处于激活状态,从而提高了每日的平均代谢率。

 十大科学减肥法!恢复苗条 重塑瘦体质

  2、提高运动强度

  有氧运动可能练不出大块肌肉,但可以在锻炼几小时内提升代谢率。关键是你应该给自己加一些压力。高强度的锻炼可以使静止代谢率出现比低强度更大幅度、更长时间的提升。为了达到这样的效果,可以试试参加健身房更NB的健身课,或者把平时的散步改成慢跑。

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