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运动减肥路上 攻破4关 3个月后打赢瘦身革命

导语很多人选择运动减肥方法来瘦身,觉得这样更为健康。其实,这一减肥路上,要坚持3个月,攻破4个关卡,再搭配饮食定能成功,接下来就让爱美女性网小编教你运动减肥常识,让你顺利加入瘦人国!

 运动减肥路上 攻破4关 3个月后打赢瘦身革命

  几乎所有有运动瘦身体验的人,都会有这样的感受,时而精力饱满,情绪满格;时而浑身疲乏,毫无斗志。其实这就是我们体内的生物钟在捣乱:人体每隔45分钟会出现一次疲惫;每隔24小时就要提醒你睡眠;每坚持21天就完成了一次瘦身周期;60天松懈一次就容易反弹……这些看似简单的数字,其实也是你需要在瘦身路上必须攻克的难关。

 运动减肥路上 攻破4关 3个月后打赢瘦身革命

  1、45分钟——疲劳关

  从你精力充沛地在跑步机上迈出第一步那一刻起,身体的各项机能都被调动到最高状态,内脏和肌肉的惰性也都被暂时克服下去。但是一般状况下,45分钟后这样的兴奋效果就会小时。这时就算你觉得不累,身体的效率已经亮起黄灯。

  因此,对于急于瘦下来的你来说,应该每隔45分钟就要停下来休息3~5分钟,哪怕停下来去倒一杯水,也是有效果的。停下来休息,以让身体有机会排出45分钟之内积累的代谢废物,正是这些废物让你的效率下降。而且,经过休息的身体,继续锻炼的话,能够比那些死撑坚持的人多消耗20%的热量。

相关专题: 健身减肥常识
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