保持减肥战斗力!养成6习惯 秋季变瘦子

导语

到了秋季如何减肥瘦身呢?其实秋季是减肥的好时机,我们应该好好把握。今天爱美女性网小编就来为你推荐秋季健康减肥方法,教你变瘦子必须养成的6大习惯,一起来变得越来越瘦吧!

 保持减肥战斗力!养成6习惯 秋季变瘦子

  秋天到了,很多MM因天气变冷而放松了减肥计划。其实当气温变低时,人体的基础代谢率反而会上升,是进行减肥计划的最佳时机。所以即使到了秋季也要一起持续保持减肥战斗力哦!秋季减肥有何秘诀?跟着爱美女性网小编一起从日常生活习惯坐起,健康低卡饮食搭配瘦身小运动,让你越来越瘦!

  一、快停止痛苦的节食吧!

  节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周,因为当身体已经习惯摄取的热量很少,人体为了维持正常机能,所以会自动降低基础代谢率。因此,节食一段时间后,就算你吃得很少,但对热量消耗能力也变少,体重就不会再变轻了,吃了一点点又会立刻变胖!

  而且通常严格的节食方法,例如苹果减肥法,或进行节食的时间越久,基础代谢率就会越缓慢。另外节食最先减掉的是水分,再来是肌肉,最后才是脂肪,只要一恢复原本的饮食习惯就会马上复胖,而且最先胖回来的部分却是脂肪,造成体脂肪增加,这就是所谓的“溜溜球效应”。

 保持减肥战斗力!养成6习惯 秋季变瘦子

  正确节食的方法

  1、均衡且低热量的饮食

  2、多补充蛋白质和纤维

  3、补充维生素B群来促进基础代谢率

  另外减肥期间记得要吃一些高纤维食物,脂肪也要适当吃,这样促进肠胃蠕动,KO恼人的便秘烦恼。

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